JANGAN MUNDUR DALAM MENGHADAPI BERSIN DAN MATA BERAIR.  BUATLAH TAHUN INI TAHUN YANG HEBAT UNTUK ANDA – DENGAN TIPS DARI PARA AHLI

Hidung anda bersin – bersin, mata anda gatal dan berair, dan otak anda kabur. Sebanyak yang anda lakukan  dengan mengelapnya dengan sekotak tisu, anda mengangkat bahu untuknya dan berperang dengannya. Setelah semuanya, hal tersebut hanyalah sebuah alergi, kan?

Meskipun mudah untuk meremehkan gejala yang mengganggu – gejala yang mengganggu sekitar 20 persen dari penduduk Singapura – para ahli mengatakan mereka terserang bersin – bersin. Alergi hidung mengurangi produktivitas di tempat kerja dan memberikan kualitas tidur yang buruk, yang mengarah ke jatuh dalam sebuah kekebalan, kata Dr. Kevin Soh, Konsultan Senior, ahli bedah bidang telinga hidung dan tenggorokan (THT) di Rumah Sakit Mount Elizabeth. Hal tersebut membuat anda menjadi lebih rentan terhadap serangan batuk dan pilek, yang pada gilirannya, dapat memperburuk gejala alergi, kata beliau.

Alergi menjangkit secara cepat terutama ketika anda terkena gangguan dari tungau dari debu rumah, bulu hewan peliharaan, dan serbuk sari dari pohon-pohon dan bunga. Sebuah kesalahan pada sistem kekebalan tubuh yang terlalu bersemangat terhadap partikel berbahaya bagi para penyusup dan telah hadir cairan kimia inflamasi yang disebut histamin dan leukotrin untuk memerangi penyakit tersebut, jelas Thomas B. Casale, Kepala Alergi / Imunolog di Creighton University School of Medicine di Amerika Serikat, dan Presiden dari  “American Academy of Allergy, Asthma, and Imunologi (AAAAI)”. Akibatnya, saluran udara dan lapisan hidung menjadi membengkak, dapat memicu kemacetan, mengi, dan pola berpikir secara rumit.

Meskipun para ahli tidak secara jelas menjelaskan mengapa orang mengembangkan kondisi seumur hidup mereka di tempat pertama, mereka mengatakan bahwa gen yang sebagian besar dijadikan penyebabnya dan hal yang pantas untuk disalahkan. Meskipun tidak ada perbaikan secara instan untuk mengatasi alergi hidung, membuat beberapa perubahan pada lingkungan dan jadwal anda – seperti mandi di malam hari bukan di pagi hari – yang dapat mengurangi gejala. Cobalah strategi yang mudah diterapkan pada kegiatan sehari – hari dan anda akan bebas dari penyakit tersebut.

Di Rumah

  • Hentikan semua penyebab alergi

Hal yang pertama dari usaha untuk anti-alergi adalah untuk menjaga pemicu di area perbatasan awal. Jika anda alergi terhadap tungau debu, meninggalkan pintu dan jendela dalam kondisi terbuka; jika musuh anda adalah serbuk sari, jagalah pintu dan jendela dalam kondisi tertutup setiap kali anda bisa melakukannya, kata Dr. Soh.

Kemudian, menjalankan AC pada pengaturan “recycle“, yang dapat menyaring udara yang ada didalam ruangan. “Hal tersebut akan menjebak partikel yang menyelinap di dalam,” kata Dr. Eric Schenkel, seorang asisten profesor klinis berbasis di kedokteran di Amerika Serikat. Juga, bilaslah atau gantilah filter setiap dua minggu sekali untuk menghilangkan debu dan untuk menjaga agar berjalan secara efisien.

  • Cucilah secara lebih sering

Mencuci seprai anda seminggu sekali pada siklus yang panas: Peneliti dari Korea baru-baru ini menemukan bahwa air yang dipanaskan sampai 60 derajat Celsius dapat menghilangkan hampir semua penyebab alergi, termasuk serbuk sari dan tungau debu – bersin-yang menyebabkan organisme yang berkembang biak dalam cuaca yang lembab. Jika Anda memiliki boneka binatang, cucilah secara mingguan atau membungkus mereka dalam kantong plastik dan letakkan mereka dalam freezer dalam semalam untuk membunuh tungau debu, kata Dr. Soh.

  • Jangan terlalu berharap dengan kemoceng

Dengan mengayunkan lap kering pada daerah sekitar hanya akan menyebabkan anda untuk bernapas dalam menghirup tungau debu secara lebih banyak, kata Dr. Soh. Gunakan handuk basah untuk membersihkan debu.

  • Bersihkan udara

Banyak penderita alergi juga terganggu oleh bau wewangian dan juga produk pembersih, kata Dr. Soh. Untuk bernapas secara lebih mudah, berinvestasilah dengan menggunakan pembersih udara HEPA, yang dapat menyaring polutan partikulat dalam ruangan. Cara memilih yang baik: Honeywell 17450 pembersih udara (# 879, Untuk Kesehatan Alergi). Alat tersebut juga memiliki filter karbon untuk melawan asap dari pembersih rumah.

  • Letakkan hewan peliharaan di tempat mereka

Anjing dan kucing yang bermain-main diluar ruangan dapat mengumpulkan serbuk sari pada bulu mereka dan dapat berpindah ke dalam rumah anda. Jauhkan hewan peliharaan anda dari kamar tidur anda atau setidaknya menjaga perabotan tetap pada tempatnya, kata Dr. Clifford W. Bassett, asisten profesor klinis kedokteran di Rumah Sakit Long Island College di New York. Mandikan mereka sesering mungkin atau bersihkan mereka saat datang dari luar dengan kain yang sudah dibasahi.

  • Pikirkan kembali rutinitas tidur anda

Mandi dengan shower di kamar mandi anda pada pagi hari adalah salah satu cara untuk memulai hari anda, tetapi beralih ke waktu malam rutinitas dapat membantu mengekang gejala anda. Anda akan membasuh bersih seluruh penyebab iritasi yang menempel pada rambut dan wajah, sehingga mereka tidak akan menular pada bantal anda dan mengiritasi mata dan hidung. “Jika Anda benar-benar lelah di akhir hari anda, anda setidaknya harus secara lembut membersihkan kelopak mata anda dengan sampo bayi pada setiap malamnya,” saran Dr. Bassett.

Selama beraktifitas  diluar ruangan

  • Jagalah aktifitas olahraga anda secara rutin

“Anda bernapas setidaknya dua kali lebih cepat ketika anda bekerja diluar, yang berarti anda akan menghirup lebih penyebab alergi jika anda berolahraga diluar ruangan,” kata Dr. Brian Smart, ahli alergi dari Chicago dan juru bicara AAAAI. Senam pagi yang terkena dampak paling efektif dari semua aktifitas karena puncak penyebab alergi udara secara dini, mulai pukul 04:00 dan berlangsung sampai siang. Karena serbuk sari naik dalam bentuk embun pagi yang menguap, waktu yang ideal untuk latihan diluar ruangan pada waktu sore hari, kata Dr. Christopher C. Randolph, seorang profesor klinis di Yale University Divisi Alergi di Connecticut. Dia mencatat bahwa dimana anda keluar ruangan dapat memicu masalah juga: Berolahraga di pantai, bermain tenis lapangan, berkeliling di jalur di area lingkungan anda, atau di kolam renang adalah pilihan yang lebih baik daripada beraktifitas di atas lapangan yang berumput.

  • Jalankan latihan tepat setelah hujan reda

“Waktu yang terbaik untuk menginjak trotoar adalah setelah hujan deras reda, karena kelembaban menyapu serbuk sari sampai beberapa jam,” kata Dr. Gillian Shepherd, seorang profesor klinis kedokteran di Cornell University. Tapi setelah udara mengering, berlindunglah: Kelembaban tambahan dapat menghasilkan serbuk sari dan jamur secara lebih banyak, yang dapat bertahan selama beberapa hari sesudahnya.

  • Berlindunglah dengan alat pelindung

Tidak hanya kacamata yang dapat melindungi anda dari sinar UV yang berbahaya, kacamata juga akan mengentikan penyebab alergi udara di mata anda. Cara lain untuk menangkal gejalanya: Gunakan obat tetes mata alergi untuk menghilangkannya, seperti Naphcon ($ 6, di apotek), beberapa jam sebelum menuju keluar rumah. Cara ini akan memerangi histamin, yang merupakan senyawa yang menyebabkan mata anda berair dan gatal.

  • Minumlah

Isilah botol air atau tempat penyimpanan air lainnya untuk anda bawa, selama  berjalan, atau naik diatas sepeda anda. “Cairan akan membantu mengencerkan lendir dan hidrat pada saluran udara, sehingga anda tidak akan tersumbat,” kata Dr. William S. Silvers, seorang profesor klinis alergi dan imunolog di Amerika Serikat. Kemudian, gunakan sisanya untuk membilas setiap serbuk sari yang ada di wajah dan tangan.

Di ruang dokter

  • Kenali pemicu gejala anda

Jika anda tahu detail perihal penyakit anda, anda akan tahu bagaimana cara untuk membela diri terhadapnya, “kata Dr. Smart. Meminta sebuah tes pada kulit, dimana seorang ahli alergi manual yang bisa mengetahui penyebab alergi yang potensial untuk lengan anda dan membuat tusukan kecil di kulit sehingga solusinya bisa masuk ke dalam. Jika anda menderita alergi, benjolan menyerupai gigitan nyamuk akan muncul.

  • Berikan obat pada pemeriksaan anda

Sementara beberapa mungkin menemukan bantuan dengan obat-obatan untuk mengatasi alergi, seperti Claritin, Alavert, atau Zyrtec-D (sejenis anti-histamin), yang lain mungkin lebih kuat untuk tablet resep satu hari, seperti Singulair. Tanyakan kepada dokter anda untuk rekomendasinya, tetapi tidak dengan mencampur obat-obatan anda yang dapat menyebabkan pusing, detak jantung meningkat, dan mual. Tapi apa yang paling penting adalah bahwa anda mengambil obat alergi secara teratur seperti yang disarankan oleh dokter untuk menangkal serangan, daripada ketika anda hanya mengalami gejala – gejala.

  • Cobalah sebuah semprotan

Jika anda menemukan bahwa pil tidak mengurangi gejala, dokter mungkin meresepkan semprotan hidung steroid seperti Nasacort, Flixonase atau NASONEX. “Penyemprotan steroid pada hidung adalah salah satu cara yang paling aman dan paling efektif untuk mengobati alergi hidung,” kata Dr. Soh, yang menambahkan bahwa anda tidak harus takut dengan kata “steroid”. “Semprotan hidung sangatlah aman. Sangat sedikit darinya yang benar-benar masuk ke sistem peredaran darah anda. Efek samping utama sebagian besar terbatas pada beberapa ketidaknyamanan di hidung, tapi cara ini dapat menyelesaikan setelah anda menguasai teknik menggunakan semprotan secara efektif, “katanya. Untuk melakukan itu, turunkan kepala anda sebelum anda semprot. Selain itu, hindari penyemprotan langsung ke septum nasal (dinding diantara lubang hidung anda). Jaringan yang perlu diobati harus dibaringkan di samping, tidak tengah, jelas Dr. Soh.

  • Dapatkan tembakan semprot anda

Jika obat, dapat menghindari alergi yang dikenal dan operasi (untuk menghilangkan polip, meluruskan septum, atau untuk memperluas penyumbatan sinus) gagal bekerja, anda dapat mempertimbangkan dengan suntikan alergi disebut immunoterapi. Ahli alergi akan menyuntikkan kepada anda secara bertahap untuk meningkatkan dosis obat alergi satu sampai tiga kali seminggu selama hingga tujuh bulan. Hal ini memungkinkan anda untuk mengembangkan membangun toleransi terhadap substansi yang mampu menyebabkan alergi. (Setelah itu, anda akan mendapatkan gambarannya sebulan sekali selama tiga sampai lima tahun.) “tembakan semprotan dapat mengubah jalur sistem kekebalan tubuh,” kata Dr. Randolph. “tembakan semprotan adalah cara yang efektif untuk beberapa tahun, bahkan hal tersebut dapat mencegah perkembangan alergi lainnya serta asma.”

Apakah itu sebuah alergi … atau flu?

Kedua kondisi tersebut menghasilkan pilek dan batuk. Tapi perbedaan tertentu dapat membantu anda dapat menentukan apa yang sebenarnya anda derita, kata. Dr Eric Schenkel, seorang profesor kedokteran di Rumah Sakit Long Island College.

 

GEJALAFLUALERGI
Mata, telinga, tenggorakan yang gatalTidakYa, – salah satu indikasi utama yang dikomplainkan
Gangguan hidung berairKadang – kadang berlendir kuningSelalu dan encer
Bersin – bersinKadang – kadangEmpat hingga lima kali dalam satu putaran
Hidung tersumbatTerjadi dalam gejala flu secara langsungBerkembang setelah beberapa minggu
Sakit tenggorokanTerjadi dalam gejala flu secara langsungBerkembang setelah berhasil menjangkit hidung
KelelahanYa, dengan sebuah perasaan sakitTidak, tetapi berfikir mungkin kelelahan
Durasi waktu3 hingga 5 hari, dengan gejala bertahapMingguan, bulanan, dengan gejala yang bervariasi

 

Bernapas mudah dengan perawatan yang alami

  • Menggunakan irigasi pada hidung

Penelitian baru dari University of Michigan, menemukan bahwa solusi air asin sederhana dapat menawarkan bantuan dari gejala, “cara ini sangat sempurna untuk jika sudah menjangkit hidung atau jika lendir menjadi kental atau kering, menyebabkan sebuah kongesti,” kata penulis utama, Dr. Melissa A. Pynnonen . Larutkan seperempat sendok teh setiap garam kosher dan soda dalam secangkir air hangat. Gunakan semprotan, botol semprot, atau netipot, untuk penggunaan cara ini pada bagian hidung kanan sambil membungkuk ke wastafel. Kemudian, miringkan kepala anda ke kiri, sehingga air mengalir keluar dari lubang hidung sebelah kiri; ulangi disisi lainnya.

  • Kuercetin

Diambil dalam bentuk tablet atau kaplet, bioflavonoid ini, ditemukan dalam makanan seperti anggur merah, teh, dan apel, yang memiliki efek anti-inflamasi. Para peneliti dari Boston University School of Medicine menemukan bahwa kuercetin dapat membantu mencegah produksi dari gejala – menyebabkan histamin. Sebuah tablet 1.000 mg, diambil satu sampai tiga kali sehari, cukup untuk meringankan alergi, kata Dr. William S. Silvers, seorang profesor di University of Colorado.

  • OMEGA-3S

Asam anti-inflamasi ini menyebabkan lemak tubuh yang dapat mengurangi gejala pada penderita demam yang tinggi, dilaporkan dalam sebuah penelitian dalam jurnal Allergy. Dr. Silvers merekomendasikan memiliki sebuah porsi ikan air dingin, seperti salmon atau makarel, kacang kenari, biji kacang tanah, atau suplemen minyak ikan setidaknya tiga sampai empat kali seminggu.